朝代:宋代
作者： 真德秀
全文:
天地之间人为贵，头象天兮足象地。
父母遗体宜宝之，箕畴五福寿为最。
卫生切要知三戒，大怒大慾并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
欲求长先生戒性，火不出兮神自定。
木还去火不成灰，人能戒性还延命。
贪慾无穷忘却精，用心不已走元神。
劳形散尽中和气，更仗何能保此身。
心若太费费则竭，形若太劳劳则歇。
神若太伤伤则虚，气若太损损则绝。
世人欲识卫生道，喜乐有常瞋怒少。
心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。
春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。
四季长呼脾化食，三焦嘻却热难停。
发宜多梳气宜炼，齿宜数叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛聊减苦，秋辛可省但加酸。
季月少咸甘略戒，逢然五臓保平安。
若能全减身康健，滋味偏多无病难。
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换著。
秋冬衣冷惭加添，莫待病生才服药，
惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。
瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成虐痢。
心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。
常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。
醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者将安适。
食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
枞有序兮犬有义，黑鲤朝北知臣礼。
人无礼义反食之，天地神明俱不喜。
养体须当节五辛，五辛不节养伤身。
莫教引动虚阳发，精竭容枯疾病萦。
不问在家并在外，若遇迅雷风雨至。
急须端肃敬天威，静室收心须少避。
恩爱牵缠不自由，利名索绊几时休。
放宽些子自家福，免致中年早白头。
顶天立地非容易，饱食暖衣宁不愧。
思量无以报洪恩，晨夕焚香谢天地。
身安寿永是如何，胸次平夷积善多。
惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。
拼音:
tiān dì zhī jiān rén wéi guì, tóu xiàng tiān xī zú xiàng dì. fù mǔ yí tǐ yí bǎo zhī, jī chóu wǔ fú shòu wèi zuì. wèi shēng qiè yào zhī sān jiè, dà nù dà yù bìng dà zuì. sān zhě ruò hái yǒu yī yān, xū fáng sǔn shī zhēn yuán qì. yù qiú zhǎng xiān shēng jiè xìng, huǒ bù chū xī shén zì dìng. mù hái qù huǒ bù chéng huī, rén néng jiè xìng hái yán mìng. tān yù wú qióng wàng què jīng, yòng xīn bù yǐ zǒu yuán shén. láo xíng sàn jìn zhōng hé qì, gèng zhàng hé néng bǎo cǐ shēn. xīn ruò tài fèi fèi zé jié, xíng ruò tài láo láo zé xiē. shén ruò tài shāng shāng zé xū, qì ruò tài sǔn sǔn zé jué. shì rén yù shí wèi shēng dào, xǐ lè yǒu cháng chēn nù shǎo. xīn chéng yì zhèng sī lǜ chú, shùn lǐ xiū shēn qù fán nǎo. chūn xū míng mù xià ā xīn, qiū xì dōng chuī fèi shèn níng. sì jì zhǎng hū pí huà shí, sān jiāo xī què rè nán tíng. fā yí duō shū qì yí liàn, chǐ yí shù kòu jīn yí yàn. zi yù bù sǐ xiū kūn lún, shuāng shǒu kāi mó cháng zài miàn. chūn yuè shǎo suān yí shí gān, dōng yuè yí kǔ bù yí xián. xià yào zēng xīn liáo jiǎn kǔ, qiū xīn kě shěng dàn jiā suān. jì yuè shǎo xián gān lüè jiè, féng rán wǔ zàng bǎo píng ān. ruò néng quán jiǎn shēn kāng jiàn, zī wèi piān duō wú bìng nán. chūn hán mò fàng mián yī báo, xià yuè hàn duō xū huàn zhe. qiū dōng yī lěng cán jiā tiān, mò dài bìng shēng cái fú yào, wéi yǒu xià yuè nán tiáo lǐ, nèi yǒu fú yīn jì bīng shuǐ. guā táo shēng lěng yí shǎo cān, miǎn zhì qiū lái chéng nüè lì. xīn wàng shèn shuāi qiè yí jì, jūn zǐ zhī rén shǒu zhāi jiè. cháng lìng chōng shí wù kōng xū, rì shí xū dāng qù yóu nì. tài bǎo shāng shén jī shāng wèi, tài kě shāng xuè duō shāng qì. jī cān kě yǐn mò tài guò, miǎn zhì péng hēng sǔn xīn fèi. zuì hòu qiáng yǐn bǎo qiáng shí, wèi yǒu cǐ shēn bù shēng jí. rén zī yǐn shí yǐ yǎng shēng, qù qí shèn zhě jiāng ān shì. shí hòu xú xíng bǎi bù duō, shǒu mó qí fù shí xiāo mó. yè bàn líng gēn zhuó qīng shuǐ, dān tián zhuó qì qiè xū ā. yǐn jiǔ kě yǐ táo qíng xìng, dà yǐn guò duō fáng yǒu bìng. fèi wèi huá gài tǎng shòu shāng, ké sòu láo shén néng sǔn mìng. shèn wù jiāng yán qù diǎn chá, fēn míng yǐn zéi rù qí jiā. xià jiāo xū lěng lìng rén shòu, shāng shèn shāng pí fáng bìng jiā. zuò wò qiè fáng fēng rù nǎo, nǎo nèi rù fēng rén bù shòu. gèng jiān zuì bǎo wò fēng zhōng, fēng cái yī rù chéng zāi jiù. cōng yǒu xù xī quǎn yǒu yì, hēi lǐ cháo běi zhī chén lǐ. rén wú lǐ yì fǎn shí zhī, tiān dì shén míng jù bù xǐ. yǎng tǐ xū dāng jié wǔ xīn, wǔ xīn bù jié yǎng shāng shēn. mò jiào yǐn dòng xū yáng fā, jīng jié róng kū jí bìng yíng. bù wèn zài jiā bìng zài wài, ruò yù xùn léi fēng yǔ zhì. jí xū duān sù jìng tiān wēi, jìng shì shōu xīn xū shǎo bì. ēn ài qiān chán bù zì yóu, lì míng suǒ bàn jǐ shí xiū. fàng kuān xiē zǐ zì jiā fú, miǎn zhì zhōng nián zǎo bái tóu. dǐng tiān lì dì fēi róng yì, bǎo shí nuǎn yī níng bù kuì. sī liang wú yǐ bào hóng ēn, chén xī fén xiāng xiè tiān dì. shēn ān shòu yǒng shì rú hé, xiōng cì píng yí jī shàn duō. xī mìng xī shēn jiān xī qì, qǐng jūn shú wán wèi shēng gē.